na kolana

[...] a na oczy żeśmy się nie widzieli %-) Przysiady na spokojnie, 2 serie z gumą (od dołu), kilka z zatrzymaniami, pełen focus na prostych plecach i głębokości. Trzeszczą mi kolana :-? Nie ćwiczę więcej bez muzyki i farelki, bo jeszcze coś gorszego sobie wysłucham :-P A, i najważniejsze,rano podczas wstawania z wyra - brak bólu nad lewym [...]

[...] mimo, że nawet z tymi zasranymi podkładkami sztanga jest bliżej podłogi niż na zawodach. To wszystko. (już nie wspomnę, że Ty to zacząłeś {{:-( ) @Cortes, nie powiem czasem kolana zatrzeszczą (ostatnio coraz rzadziej), ale na filmie to pas na rzepy. @ pan Janek, święta racja @ Ajazy, a ty masz większą wiedzę (i ci jej zazdroszczę) Dobra, teraz [...]

[...] Z uwagi, że nie mam z kim zostawić dziecka (żona chodzi na siłownię razem ze mną), musiałem się nieco spieszyć :) Rozgrzewka standardowo: rozgrzanie mięśni od szyi po kolana, potem skakanka, ściąganie drążka górnego wyciągu naprzemiennie do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 serie [...]

[...] szczeblami. Jak dasz sobie trochę czasu to nagle 4, a potem 5 wejdą bez pytania. Bo oduczyć się push w wyciskaniu niezmiernie trudno. Długie miesiące musiałem opanowywać kolana i biodra, które chciały pomagać. :-) Staram się unikać kompromisów ;-) Przy MP nie uginam kolan, nie pracują biodra, działam tylko w górnej części tułowia. Jedyną [...]

Przysiady na pusto z piętami na dwu calowej belce, stopy do środka, kolana do siebie. Dwie serie weszły bez problemu, przy kolejnych trzech od 20 repsa już było ciężko. Szajba nie pękaj, when you have to shoot...Shoot! Don't talk%-)

stopy do środka, kolana do siebie. Skąd pomysł na taką rotację? Któryś ze stawów się znudził? :-) Myślę, że do wieczora znajdę jakieś uzasadnienie ;-D Oj ciężko, dziś, ciężko.Wyszło mi, że wczoraj w ciągu godziny przerzuciłem na nogach 18720kg, za darmo. I pomyśleć że za młodu jak się chciało dorobić w PGR to przerzucenie 30 ton nawozów sztucznych [...]

[...] się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi kręgosłupa . Najlepiej to sprawdź na samym gryfie .Ustaw gryf jak do rumuńskiego jak będzie równo z kolanem (górna część kolana) wypchnij biodra i zobaczysz o co chodzi.Wypchnięcie skraca ruch. Jak tego nie opanujesz zniszczysz kręgosłup w ciągu najbliższych kilku lat któryś z kręgów nie [...]

Ja chciałam na rezonans kolana, bo znajomy małza jest ortopedą i powiedział ze "by obejrzał". No to nie chciałam mu czaszki zawracać i pokazać się już z wynikiem. A tak musze pojechać do niego po skierowanie i z nim do centrum na rezonans... A skunks ortopeda z luxmedu gdzie mam pracownicze ubezp. to w ogóle nie chciał słyszeć. Czyli i NFZ do [...]

Kontuzje? Kontuzje to zalicza i zwykły Kowalski na siłowni, dziecko na wfie i gruba baba biegając w parku. Idź powiedz Lewandowskiemu, żeby nie grał już w piłkę, bo przecież kilka lat temu miał kontuzje kolana... I proszę, wymień w końcu te osoby, a nie się miotasz.

ja bardzo lubię ten ruch przy dipsach - pewnie z 40 kg bym się dźwignął z 3 razy;-) może spróbuję na koniec testu bo to już za tydzień. przysiady też robię tak nisko aż kolana trzeszczą}:-( jest sens wstawiania więcej filmów skoro widać ze to co piszę w programach treningowych jest realne?

Tak patrze i nie widze jakichś rozbierzności na linii kolana-palce. Tylko te pięty odchodzą.

Te nogi wcale tak źle nie wyglądają. Popracuj troszkę nad mięśniami w obrębie kolna - to daje fajny wizualny efekt. Tak z ciekawości: jaki ćwicenia są typowo ukierunkowane na mięśnie w obrębie kolana? Wszelkiego rodzaju np. głębokie przyiady, wykroki, przysiady bułgarskie?

Na solarium chodze regularnie, skarpety pod kolana mam, opaski zreszta tez.. Zelu nie uzywam, bo niestety wloskow nie ma ;) Za to chyba moge o sobie powiedziec ze stosowalem system CF - i nie czuje sie przez to wszystko gorszy ;)

[...] do zarażenia gronkowcem który zniszczył przeszczep, druga to była rerekonstrukcja wzmocniona tym ścięgnem z uda, ale więzadło było niewydolne i trzecia ze ścięgna ST mimo iż więzadło jest ukrwione i wydolne nie trzyma kolana co widać na filmiku na którym jestem rok po 3 rekonstrukcji ACL spowodowane jest to zwyrodnieniem kolana brakiem łąkotek "

[...] po rekonstrukcji acl. Tydzien temu bylem pograc w kosza. Wszytsko bylo oki ale wstajac rano moje kolano bylo spuchniete w czwartek udalem sie do ortopedy ktory sciagnal mi z kolana ok 40 ml wody. sprawdzil stabilnosc kolana i rtg ktore wykazalo ze sruby przeszczepu nie zostaly naruszone wiec wykluczyl zerwanie przeszczepu. Dzis prawie [...]

Witam, mam odebrane wyniki badania rezonansu magnetycznego kolana, ale niestety nie wszystko łapie, a wizyta u lekarza dopiero za ponad 2 tygodnie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, co mnie czeka i czy to coś poważnego? Poniżej wklejam cały opis: Stłuczenie kłykcia bocznego k. udowej. Obrzęk tk. miękkich. Więzadło krzyżowe przednie i tylne oraz [...]

[...] do żurawia i widzę, że sama nie wykorzystywałam jej na maksa, bo nogi miałam w pozycji trójkąta, gdzie kolano było na dole, a tutaj ten chłopak ma nogi płasko od stopy i kolana u nas była taka sama podpórka jak na filmie tylko stopy były mniej stabilne niestety dzisiaj nie widziałam już tej maszyny, ale też się specjalnie za nią nie [...]

[...] podobnie jak granie w siatkę na piasku. po prostu "praktyka czyni mistrza" . ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

moje uwagi: siady- chyba blokuje kolana, tochę za bardzo sie kładziesz dipsy- szkoda ze nie dałes filmików na początku. rób wersję z łokciami na boki cos a'la Gironda wiosło- troche mały kąt pochylenia i nie opuszczasz sztangi do końca, przez co nie ma pełnego rozciągnięcia łopatek barki- to samo co w siadach, blokujesz ręce w łokciach- [...]

Jak dobrze wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^ to bardzo trudna sztuka nauczyć się tak przysiadać aby kolana nie migrowały za daleko o ile w częściowym przysiadzie nie ma [...]